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冬季如何护腿?
http://www.10000114.com    2017-11-27 9:35:10   来源:冬季如何护腿?

第一,注意保暖,穿宽松的裤子,不能太紧,紧身裤会影响血液循环。


第二,避免受凉,腿一旦受凉,气血就不能运行,就会导致腿衰老变快或者症状加重,所以要注意添加衣物,天冷的时候少出去活动。
第三,注意饮食调养,根据秋冬养阴的原则,尽量吃一些滋阴润燥的食品,最好的就是梨,梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火的作用。可以吃一点羊肉,羊肉是一种偏热的食品,可以补肾、强身、御寒。还有就是红薯,红薯在抗癌方面是第一位的。


第四,生活起居有规律,要早睡晚起。晨练最好在上午10点以后,走路不要太着急。居室温度在18℃到23℃,别太高,也别太低。
第五,适当锻炼。要坚持适当的和适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺的器官功能,还可以提高身体对外界的抵抗力,所以冬季锻炼很重要,腿脚不好的时候也需要锻炼,不是光对腿的问题,对全身都有帮助。锻炼方式和方法因人而异。跑步、走路、游泳都行,根据你自己的承受能力去锻炼,选择什么并不重要,关键是要去动,要去炼。

 

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