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如何泡脚才是正确的?泡脚的正确方式

天冷时,睡前热水泡个脚是不少人的养生习惯。医生指出,经常泡脚的确能改善血液循环,促进脾胃功能,但并非所有人都适合。糖尿病患者、体质偏热者、孕妇及脚部有皮肤病的患者就特别要注意。
「泡脚水越烫越好,泡的时间越久越好」的说法也属于误区。医生建议,泡脚时间一般在10-15分钟较好,泡脚水的温度大约在45度左右比较合适。
泡脚时要达到温和地出汗,这样才有效。这要根据个人对温度的反应而定,如果一泡脚就会出汗,水温就要偏低一点,时间稍短一些,切忌出大汗,出大汗伤阳。


泡完后一定要及时擦干脚面。因为此时经脉已经打开,如果不及时擦干使脚受凉,寒气会更多地侵入人体。需要注意的是,有人习惯泡脚后拍脚,其实泡完脚后无需再拍脚。因为此时身体会微微出汗,表明气血已然疏通,如果再进行拍打,会使身体发汗过度。
另外,老年人不宜拍打,因为很多老年人有血管硬化、骨质疏松等疾病,如果力度掌握不当,可能会导致血管破裂、骨折等问题。泡脚时的水温一般以可耐受为宜;有糖尿病或瘫痪等疾病的患者,其温度感觉较差,周围的人要为其试水温,防止烫伤。

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